De examenperiode . Voor sommigen is het de eerste keer , voor anderen is het een gekend iets. Maar nog steeds kan stress de kop opsteken . Hieronder zal ik een paar praktische tips meegeven om het mogelijks wat aangenamer te maken . Maar de beste tip blijft nog steeds : " Plan op tijd in !".
Als je en overzicht hebt , van welke taak je wanneer zal krijgen, dan kan je inplannen en creëert men een structuur. Deze structuur zal je helpen om wat rust in je hoofd te krijgen aangezien je op voorhand weet wanneer je voor welk vak gaat studeren. Als je de dag ervoor pas alles gaat bekijken van je vak dan ga je stresseren van de hoeveelheid of van het vak zelf als je het niet voldoende onder de knie hebt . Dan loop je het risico om je map snel aan de kant te leggen.
Tips :
1. PLAN VOLDOENDE ONTSPANNING IN
Ook de dag voor een examen is het een goed idee om even je hoofd vrij te maken en je lichaam te ontspannen. Een komische film kijken, een koffiemomentje met vrienden, een rondje joggen ... Ook als je gewoon wat lacht, ontspan je en slaap je beter.
2. EET EEN GEZONDE MAALTIJD
Gezond eten is altijd belangrijk, maar net voor je examen kan je jezelf nog dat tikkeltje extra verzorgen door wat brainfood op het menu te zetten. Vooral voedingsmiddelen die vitamines B, E of K bevatten of rijk zijn aan omega 3 houden je brein in vorm. Enkele voorbeelden daarvan zijn vette vis (zalm, makreel, forel), broccoli, pompoenpitten, havermout, blauwe bessen, donkere chocolade en noten. Niet voor niets wordt de traditionele notenmix met rozijnen ook wel 'studentenhaver' genoemd.
3. LEG ALLES KLAAR VOOR DE OCHTEND
Leg alles klaar wat je zal nodig hebben voor je examen naast een flesje water : je rekenmachine, pennen, potloden, ... Weer wat tijd bespaard!
4. REVISEER NOG EEN LAATSTE KEER
Maak vooraf een korte samenvatting of een overzicht van de hoofdpunten. Dat is dan het laatste wat je bekijkt voor je gaat slapen. Tijdens je slaap verplaatsen je hersenen immers de geleerde informatie van je kortetermijngeheugen naar je langetermijngeheugen.
5. RESPECTEER JE NACHTRUST
De verleiding is misschien groot om nog even een nachtje door te blokken. Wees slim en doe dat niet. Sowieso is slapen tijdens de examenperiode erg belangrijk. Dat geldt des te meer de nacht net voor een examen. Door te weinig te slapen, ga je minder onthouden van al de leerstof die je wél al kende. Bovendien zal je je tijdens het examen zelf minder goed kunnen concentreren.
6. OVERDRIJF NIET
Als je echt nog iets wil nakijken voor je examen, doe dat dan bij het ontbijt. Maak niet de fout om onderweg of tijdens het wachten aan de examenruimte je cursus er nog bij te nemen. Dat brengt je hersenen enkel in de war. Zelfs al ken je niet heel je cursus, vertrouw op wat er al in je hoofd zit.
Mocht je nog vragen hebben of hulp bij het inplannen van je schema , stuur gerust een mailtje en we kijken samen wat je kan doen.
Reactie plaatsen
Reacties